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我叫mt4暗影技能升级: [周邊游] 學習皮劃艇,感受水上柔美與力量

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發表于 2018-6-13 11:05:01 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

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體驗蕭山,怎么能離開水?春風蕩漾,在皮劃艇上一邊沉浸于湖光山色一邊享受水中樂趣,蕭山的柔美與力量都體會得淋漓盡致。
經過皮劃艇基礎學習,學員們基本能夠掌握皮劃艇的劃行技巧。但皮劃艇這項運動,最重要的還是要下水親自去體驗,才能查找出技術上的欠缺。于是在教練演示皮劃艇下水和上艇的基本動作,學員們終于能夠下水參與實際的皮劃艇練習了。
作為一項水上運動,皮劃艇是在一種不穩定的、狀態下進行的。為了更好地控制身體的穩定性,在每一次的下水前,教練都會帶領學員們做熱身運動。對于初學的學員們來說,這些陸上體能訓練方法,能夠模擬水上的不穩定狀態,加強身體的控制力。
在第一次正式下水前,教練還結合以前的教學經驗,教學員們如何正確地下艇和上艇。
上、下艇的動作看似簡單,但每一步的順序都不容錯誤。比如下艇前,要將槳放在船頭,人蹲在船艙側面,一手握著船艙前中間,一手扶著岸邊。在放腳的時候,靠碼頭的腳踩在中心線的內側,另一只腳往后踩在外側。待人在艇上坐穩后,才可以慢慢地劃出去。
這個過程中動作稍有不規范,就會導致翻船。因此,學員們在教練演示時,也聽得格外認真。
下水的第一堂課,學員們主要進行劃槳練習。作為皮劃艇前進的工具,在劃行的過程中可以根據槳葉偏轉的方向,對劃行的方向進行改變。
但正是這樣一個看似簡單的“擺動”動作,需要活用到運動員的手臂、軀干、上肢和身體各個環節,并沿著一定的運動軌跡重復一種循環動作。其間手臂的高度、軀干扭轉的角度等等,每一步都需要十分精準。
在練習的過程中,學員們也相繼出現了一些問題。
比如握槳和起槳的姿勢不對、沒有用大槳葉劃導致前進速度較慢、劃行的過程中左右手用力不均導致皮劃艇不能按照一條直線走等等。而教練也時刻守在岸邊觀察學員們的姿勢,并及時地進行糾正。
經過反復的練習與復習,孩子們已經初步掌握了動作要領,并進一步學習倒槳、原地360度調頭、槳當后置等更具技巧性的動作。這些也讓他們感受到要想達到皮劃艇的專業水準,并非一件容易的事情。
但也正因如此,在多次重復練習后,學員們最開始學習皮劃艇的熱情慢慢冷卻了下來,大多數孩子也都進入了一個比較不敏感的區間。以至于在這個月最后一節皮劃艇課上,有幾個學員提出“能不能不下水?”
也許是因為不斷重復的練習,讓學員們沒能完全感受到皮劃艇這項運動的樂趣和挑戰性。教練決定,帶著學員們進行一段相對較長距離的劃行。
一路上,教練也不時地給孩子們進行技術指導,告訴他們如何在復雜多變的河道內調整劃行的方向,如何有效地避免相鄰的皮劃艇相撞......學員們也在相互打鬧、相互比拼。這樣輕松娛樂的學習方式,讓他們再次感受到了皮劃艇的魅力。
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【集合地點】濱水路15號精靈戶外俱樂部
領隊: 峰子皮劃艇初級教練員、拓展導師、紅十字救護員證)
時間:每周(周二/周三/周四/周五)
集合時間: 下午:13:30
交通方式:自駕,公交(759路人民路商城南路路口)
費用:50元(含保險,皮劃艇,裝備費用)
人員名額:(每次限5人)
下午  14:00-15:30
【活動講解】
1、俱樂部集中,大家自我介紹自己。
2、教練分組帶領大家進行皮劃艇項目水上體驗練習,學習劃艇技能,漿板使用方法,感受一下河道不一樣美景。
3、全體集合開始下水,在第一次正式下水前,教練還結合以前的教學經驗,教學員們如何正確地下艇和上艇。
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費用包含:
皮劃艇教練員培訓、頭盔、皮劃艇、漿、救生衣、場地、教具物料、公共醫藥等
【裝備】
提供裝備:頭盔、皮劃艇、漿、救生衣等
自備:自帶一衣物(皮劃艇一定會濕身)、 拖鞋
【報名事宜】
報名條件
1、年齡5-60歲、身體健康,無潛在疾病
1、體力較好,有比較好的鍛煉基??;
2、遵守紀律,服從
【活動咨詢】座機電話:0571-82721937 、電話13695775903 峰子      
【報名方式】建議用微信報名
微信報名:13695775903  皮劃艇領隊峰子 (注明:活動報名)
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【注意事項】
1、出發前晚不要熬夜,出發當日請吃早餐。
2、自備干糧,飲用水不低于1.5升。
3、穿著舒適的運動外衣,背戶外雙肩背包,背包最好有腰環。
4、服從指揮,聽從領隊安排,不做領隊不允許做的事。
5、注意安全!勿擅自離開隊伍,勿做危險舉動。
6、注意環保,帶走自己產生的垃圾。
7、保管好個人物品,避免丟失,個人物品(如手機)放入衣兜后,要及時拉好拉鏈。
8、注意防曬防風。
9、自備一次性雨衣、以備不時之需。
10、 兒童需要有監護人陪同參與
11、如遇極端惡劣天氣,或不可抗拒因素,活動將推遲或變更。
12、請閱讀《免責聲明》,報名者視為已讀并同意該聲明。
附件:《戶外活動免責聲明書》
戶外活動免責聲明書:
免責條款如下:
1、活動屬自助出行活動,當由于意外事故,突發氣候變化和急性疾病等不可預測因素造成身體損害時,團隊的發起者和同行者有義務盡力救助,但如果造成了不可逆轉的損害,團隊的其他成員不負擔任何責任。團隊的任何一名隊員都應本著:“盡力救助,風險自?!鋇腦蠆渭誘獯位疃?,活動發起者和組織者亦不承擔任何法律和經濟責任。
2、凡報名參加者均視為具有完全民事行為能力的人,如在活動中發生人身損害后果,團隊的發起者和同行者不承擔賠償責任,由被損害人依據法律規定和本聲明依法解決,凡報名者均視為接受本聲明。
3、活動前,必須事先與自己的家屬溝通,取得家屬的理解和支持,同時知道并同意該免責聲明。參加人簽名后視作其家屬也已知情并同意,否則后果有參加者自負。
4、在參加涉水的活動時,參加者必須事先明確申明自己能否游泳,讓組織者和同行人知道;不會游泳者必須自行攜帶救生工具并不得單獨在水邊游玩,如無申明者視作能游泳責任自負。
5、如惡意侵犯他人或其它涉及犯罪行為,則不在此免責范圍內,必須承擔相應的法律責任。
6、該免責聲明目的是為活動發起人組織者和同行者再次明確戶外活動的風險,提高自律能力和抗風險能力,免除一些不必要的后果,讓戶外活動更安全更快樂。

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